Cách điều trị giúp cân bằng nội tiết tố nữ| Health Coach La Yến

Hoàng Xuân Quỳnh 03/12/2019
Cách điều trị giúp cân bằng nội tiết tố nữ| Health Coach La Yến

Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể tác động đáng kể tới sức khỏe tổng thể của bạn. Một số yếu tố lão hóa sớm là nguyên nhân dẫn tới sự mất cân bằng nội tiết rất khó để kiểm soát. Bạn có thể tìm hiểu những cách cân bằng nội tiết tố sau đây theo những chia sẻ của Health Coach La Yến.

1. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Cách cân bằng nội tiết tố quan trọng nhất chính là ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém khiến nồng độ của một số hormone lên xuống thất thường cả ngày, điều này làm ảnh hưởng xấu mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, rối loạn ăn uống và tâm trạng khó chịu.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ chính là cách cân bằng nội tiết tố nữ tốt nhất, bạn có thể áp dụng một số bí quyết như năm ở tư thế ngửa, ăn các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ và sắp xếp lại không gian căn phòng ngủ của mình.

2. Giảm thiểu căng thẳng

Tình trạng căng thẳng do áp lực từ công việc, cuộc sống và các mối quan hệ sẽ làm ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả hệ nội tiết. Việc bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, âu lo sẽ dẫn tới mất cân bằng hormone trong cơ thể . Sự căng thẳng này dẫn đến gia tăng adrealine và cortisol.
Vì vậy, bạn nên có những hoạt động giúp giảm thiểu căng thẳng như tập thể dục, đi du lịch, trò chuyện cùng bạn bè,...có như vậy, nội tiết tố nữ của bạn mới được cân bằng trở lại. \

3. Hạn chế đồ ăn nhiều đường

Khi ăn quá nhiều đường, sức khỏe tâm lý của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiệm trọng mà biểu hiện là lo âu, căng thẳng và dần dẫn tới bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Việc loại bỏ đường trong chế độ ăn uống thường ngày sẽ giúp giữ ổn định nồng độ hormone bao gồm cả insulin, nằm ở trong tầm kiểm soát. 

Hãy thay đổi chế độ ăn để có những bữa ăn lành mạnh hơn, bạn cũng không nên ăn quá nó và ăn nhiều dầu mỡ. Nếu không cải thiện việc ăn uống thì không chỉ nội tiết tố mất cân bằng mà còn ảnh hưởng tới nhiều chức năng khác trong cơ thể. 

4. Uống trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất của cơ thể. Trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa có tên là epigallocatechin gallate (EGCG) có nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được chứng minh. 
Một đánh giá trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ chỉ ra mối liên hệ giữa trà xanh và việc giảm nồng độ insulin trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp kiểm soát stress oxy hóa. 

5. Sử dụng viên đặt phụ khoa

Ngoài ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, sử dụng viên đặt phụ khoa cũng là cách cân bằng nội tiết tố nữ. Tại Health coach La Yến, chúng tôi cung cấp sản phẩm viên đặt phụ khoa được nhập khẩu từ Hàn Quốc. Sản phẩm cam kết chất lượng tốt, mang tới hiệu quả cao giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Với những cách cân bằng nội tiết tố ở trên đây, Health Coach La Yến hy vọng bạn thêm thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn mỗi ngày.
 

Viết bình luận của bạn:

Bài viết liên quan